Чем себя порадовать

Сите в бесплатный музей

Почти в каждом городе есть музеи, которые можно посещать бесплатно. Если в вашем городе их всё-таки нет, поищите различные выставки, на которые вход свободный. Возможно, есть определённые дни, когда плата с посетителей выставки не взимается.

Пообщайся с животными

Шведские ученые провели небольшое исследование: они давали девушкам гладить собак на протяжении 15-30 минут. Результаты показали, что уровень гормона стресса кортизола снижался в несколько раз. А теперь представь, насколько ты расслабишься, всего лишь погладив своего питомца. Но и на этом не заканчивай! Поиграй со своим пушистиком, потискай и поразглядывай его милую мордашку. После этого ты будешь любить его еще больше!

Форма для занятий спортом

Вырабатывать еженедельную норму активности гораздо приятнее в одежде и обуви, которую вы сами выбрали. Кроссовки — после теста на беговой дорожке, например, в RunLab. Леггинсы и бра — после внимательного изучения и примерки. Спортивные бюстгальтеры отличаются степенью поддержки, обычно она зависит от того, для какого вида активности они предназначены: для йоги поддержка меньше, для бега — больше. Но также важно выбрать подходящий крой: для большей груди часто удобнее модели с отдельными мягкими чашечками, для меньшей подойдут и те, которые равномерно прижимают грудь. И обратите внимание на модели на молнии или крючках, их проще надевать и снимать.

Леггинсы тоже не так просты. Идеально растягивающиеся во всех направлениях или с компрессией? Только вы можете это решить, ориентируясь на свои ощущения.

Термобелье, благодаря которому можно надевать на себя меньше одежды, дольше гулять и вообще получать удовольствие от зимы, дарить довольно странно. Кажется, что его целевая аудитория — дети и так называемые старшие родственники. Если вы не входите ни в ту, ни в другую категорию, позаботиться о себе придется самостоятельно. Выбирайте минималистичные или развеселые комплекты и не сбавляйте темп прогулок и пробежек.

1 из 4 Cвитшот, Nike © nike.com Ультратеплый джемпер Heatteck, Uniqlo © uniqlo.com Топ, Sweaty Betty © sweatybetty.com Футболка с длинным рукавом, Burton ©

Устрой себе вечер красоты

Если ты из тех, кто каждый день делает макияж, то к концу недели твоей коже нужен будет отдых. Побалуй себя горячей ванной с ароматной пеной, сделай расслабляющую маску для лица и надень свой самый красивый халатик. Затем воспользуйся лосьоном для тела и завари полезный травяной чай. Полный релакс гарантирован.

Хорошие привычки

Новогодние обещания давно стали традицией, и шутки над ней так же хорошо известны. Конечно, необязательно ждать наступления нового года, чтобы начать следить за потреблением воды, заниматься спортом, вести читательский дневник или, например, дневник эмоций [3]. Но раз уж так все совпало, можно наметить себе цель и подарить то, что поможет ее достичь. Это могут быть гаджеты с приложениями (или просто приложения), которые будут строить графики, выдавать значки за достижение промежуточных этапов и связывать вас с сообществом. Такой подход хорош тем, что вы получите дополнительную мотивацию, не потеряете свои цели из виду. А можно купить красивый блокнот, бутылку или кувшин для воды — так вы сможете отвлечься от цифрового шума.

1 из 6 Ароматизированная записная книжка, Le Labo © harrods.com Записная книжка, Smythson © smythson.com Записная книжка, Moleskine © ru.moleskine.com Бутылка, S’well © bloomingdales.com Бутылка, Black+Blum © Бутылка, Carl Oscar ©

чем себя порадовать